HƯỚNG DẪN CÁCH GỬI BÀI VÀ CHÈN HÌNH

1/2 12 Trang cuối - Kết quả của 11 từ 13/13
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Kitty's Avatar
    Kitty bây giờ đang trực tuyến Thỏ Mèo Dịu Dàng
    Tham gia
    Dec 2010
    Đang ở
    In your heart
    Bài viết
    1,220

    Thực đơn ăn kiêng cấp tốc - rất hiệu quả

    Cách 1:
    Thực đơn 1 tuần giảm 6kg nha
    Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ).

    Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau :
    Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà.
    Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này.
    Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích.
    Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày.
    Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua.
    Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi.
    Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh.
    Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này.
    081123100254-583-234.jpg
    Cách 2: Giảm 7kg trong 13 ngày

    THỰC ĐƠN 13 NGÀY GIẢM 7 CÂN
    Ngày 1
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua
    Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

    Ngày 2
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt
    Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

    Ngày 3
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
    Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

    Ngày 4
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
    Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

    Ngày 5
    Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
    Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ
    Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

    Ngày 6
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ
    Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

    Ngày 7
    Sáng : 1 tách trà không đường
    Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước
    Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

    Ngày 8
    Sáng : Như ngày thứ nhất
    Trưa : Như ngày thứ nhất
    Tối : Như ngày thứ nhất

    Ngày 9
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường
    Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt
    Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

    Ngày 10
    Sáng : như ngày thứ 3
    Trưa : như ngày thứ 3
    Tối : như ngày thứ 3

    Ngày 11
    Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng
    Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt
    Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

    Ngày 12
    Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh
    Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ
    Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

    Ngày 13
    Sáng : Như ngày thứ 6
    Trưa : Như ngày thứ 6
    Tối : Như ngày thứ 6

    Cách 3: Giảm 5kg trong 3 ngày
    Ngày 1

    Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

    Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước

    Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

    Ngày 2

    Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

    Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc

    Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo

    Ngày 3

    Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

    Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

    Buổi tối : Một bát canh

    Lưu ý : Trong vòng 3 ngày, chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành phương pháp này một tuần mà thôi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.

    Nguồn :webtretho


  2. #2
    Nhóc's Avatar
    Nhóc Đang Ngoại tuyến Suy dinh dưỡng
    Tham gia
    Jan 2011
    Đang ở
    Hồ Chí Minh
    Bài viết
    32

    Ăn làm sao mà như cái hình còi xương như thế kia thì chết mất đi gặp doctor ngay, thà mập mập nhìn dễ xương hơn.
    Love me love my dog

  3. #3
    Lydia's Avatar
    Lydia Đang Ngoại tuyến Trùm ăn uống cấp 1
    Tham gia
    Sep 2010
    Bài viết
    1,511
    ...omg...

  4. #4
    babykoala Đang Ngoại tuyến Cuồng ăn
    Tham gia
    May 2011
    Bài viết
    112
    hic, ăn kiêng....vậy sao thưởng thức được các món ngon trên đời....thà đi tập thể dục coi bộ sướng hơn!!!

  5. #5
    trinhtrinh089 Đang Ngoại tuyến Banned
    Tham gia
    May 2011
    Bài viết
    84
    thix ốm mà nhìn kái thực đơn mà sợ...100% ko em nào ăn nổi trong 2 ngày...

  6. #6
    mr_pham's Avatar
    mr_pham Đang Ngoại tuyến Ham ăn
    Tham gia
    Aug 2010
    Bài viết
    93
    thui...thà ăn bình thường đi tập ta và chạy bộ, đá banh thêm còn hơn ăn theo cái thực đơn ức chế này...em ơi có bao nhiêu, 60 năm cuộc đời.....ta hãy sống vô tư đi....khakha

  7. #7
    trucduyyummy's Avatar
    trucduyyummy Đang Ngoại tuyến Còi xương
    Tham gia
    May 2011
    Bài viết
    12
    oops...D từng theo đuổi cái thực đơn 13 ngày, mà mới ngày thứ 7 đã không theo được,hic....đi chơi với bạn bè chúng nó không thể làm khác người được,đành hòa nhập cộng đồng,hihihi.. sống vô tư,ăn uống thoải mái,siêng năng tập thể dục là okie nhất, món ăn ngon đang đợi mừh,hihi..yummy^^

  8. #8
    ukhoehok's Avatar
    ukhoehok Đang Ngoại tuyến Cuồng ăn
    Tham gia
    Jan 2011
    Bài viết
    111
    Giảm kiểu này thì xuống kg thật nhưng mà xuống đều hết lun. mặc mủi ji teo tóp lại hết . Chỉ có tập thể dục là làm nhỏ bụng . hồi trước ukhoehok cũng nhịn thử 1 tháng xuống 10kg , mà chỉ nhịn = cách 1 bữa 1 chén cơm thoy

  9. #9
    trinhtrinh089 Đang Ngoại tuyến Banned
    Tham gia
    May 2011
    Bài viết
    84
    kì thấy kái mặt hơi tròn tròn nên nhịn ăn cho ốm tí..kết wả tuột canxi...xỉu...truyền nước piển dzô lên thêm gần 1kí...đau ghê,mún jảm cân h thành ra lên cân...kết luận cúi cùng là ko nên nhịn ăn nhịn uống chi cho mệt,sức khỏe wan trọng nhất

  10. #10
    bear00's Avatar
    bear00 Đang Ngoại tuyến Trùm ăn uống cấp 2
    Tham gia
    May 2011
    Bài viết
    2,203
    Hành hạ bản thân chi vậy ta

1/2 12 Trang cuối - Kết quả của 11 từ 13/13

Tag của Chủ đề này

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •