Chủ đề: Lợi ích khi uống sữa: thích nhất là cái hỗ trợ giảm cân :">

5 lợi ích khi teen uống sữa

00:01:16 18/01/2011

Pep-Theo PLXH


Vì sao các nhà khoa học khuyên teen nên uống từ 1-3 ly sữa mỗi ngày vậy ta?
1. Cơ xương vững chãi

Nguồn canxi dồi dào mà sữa cung cấp cho cơ thể có khả năng giúp chúng mình chống lại những chứng bệnh phổ biến như: loãng xương, giòn xương, sâu răng,...

Ngoài ra, trong độ tuổi dậy thì, nếu chịu khó uống sữa đều đặn, hệ cơ xương sẽ vũng chắc hơn nhờ canxi, bạn có khả năng phát triển một chiều cao lý tưởng hơn nhiều so với những teen không thích uống sữa.

Thêm vào đó, chính lượng canxi này cũng giúp răng chắc khoẻ, nguồn protein từ sữa còn giúp hạn chế hình thành mảng bám trên răng, giảm lượng carbonhydrate lên men làm hỏng răng.

2. Giảm đau trong kì nguyệt san

Nhiều nghiên cứu cho thấy những XX có dấu hiệu đau bụng, đau lưng hay những bất ổn khác trong thời kì đèn đỏ đều có liên quan ít hoặc nhiều đến sự rối loạn chuyển hoá canxi.

Cũng trong các nghiên cứu này, các nhà khoa học đã nhận thấy những teen girl uống từ 1-3 ly sữa mỗi ngày thì sẽ có ít nguy cơ bị đầy hơi, đau bụng cùng các triệu chứng nguyệt san khác.

3. Giảm nguy cơ ung thư

- Sữa có khả năng giảm nguy cơ ung thư núi đôi: CLA có trong sữa giúp làm giảm khả năng hình thành khối u ở núi đôi. Nghiên cứu cho thấy các XX có lượng CLA trong máu cao sẽ giảm tới 70% khả năng mắc ung thư núi đôi.

- Nhiều nghiên cứu cũng khẳng định rằng việc uống sữa thường xuyên làm giảm tới 40% nguy cơ mắc ung thư ruột kết.

- Một nghiên cứu Mĩ tiến hành trên 583 XX tình nguyện đã cho kết quả, những XX có tiền sử uống sữa đều đặn giảm được 50% khả năng bị ung thư buồng trứng

4. Hỗ trợ giảm cân

Có thể trước giờ bạn cho rằng việc uống sữa là nguyên nhân khiến chúng mình tăng cân nhưng sự thật thì hoàn toàn...ngược lại đấy!

Các nhà khoa học cho rằng chính canxi trong sữa đã phá vỡ sự liên kết của mô mỡ, chất béo, và đồng thời gia tăng tốc độ trao đổi chất, tiêu hao năng lượng từ mỡ thừa.

Ngoài ra, uống 1 ly sữa trước 8 giờ tối sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đáng kể, từ đó không nạp quá nhiều calo vào ban đêm.

5. Làm đẹp da

Sữa giàu vitamin A, được biết đến như một loại vitamin có khả năng làm sáng mắt, dưỡng da mềm mịn. Nếu để ý chút xíu bạn sẽ thấy những teen girl chăm chỉ uống sữa luôn có một làn da căng mịn hơn những cô nàng nói không với sữa.

Ngoài việc làm đẹp từ bên trong, bạn cũng có thể tận dụng sữa để làm mặt nạ dưỡng da trực tiếp từ bên ngoài. Sữa tươi kết hợp với các loại ngủ cốc hay hoa quả đều có thể làm thành mặt nạ dưỡng da lý tưởng cả.

Theo Kênh 14

Các chủ đề tương tự:

• Ăn gì để tiêu mỡ bụng?
• Giảm béo cho người lười : hiệu quả và không...
• Bắp tím ngừa ung thư, chống lão hóa, ngừa...
• 8 cách ăn uống tốt cho “chuyện ấy”
• Lợi ích từ bia
• Công dụng của rau má
• Tác hại của mì ăn liền
• Cần đưa nhiều nho vào trong thực đơn
• Thức ăn ảnh hưởng tốt và xấu cho giấc ngủ...
• 8 lý do để uống cà phê

Các tác dụng kỳ diệu của sữa
Chúng ta đều biết sữa có giá trị dinh dưỡng rất cao nhưng các thành phần trong sữa tác động tới sức khỏe như thế nào thì không phải ai cũng nắm được.

1. Thường xuyên uống sữa chua sẽ bảo vệ đường ruột cơ thể mạnh khỏe và có lợi cho sắc đẹp. Chất béo trong sữa chua và các loại sữa giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.



2. Sữa có công dụng nhuận tràng, bôi trơn, rất tốt cho người bị táo bón.



3. Sữa có tác dụng giảmcholesterol máu.



4. Chất kali ở trong sữa có thể duy trì ổn định huyết áp, từ đó giảm bớt nguy cơ bị tai biến, bất tỉnh.



5. Sữa có tác dụng bài trừ đốc tố nhất định, có thể ngăn chặn hấp thụ kim loại chì và

Catmium (Cd) độc hại trong thức ăn.



6. Chất sắt, đồng và vitamin A trong sữa giúp chống lão hóa.



7. Chất sắt, đồng và lecithin trong sữa sẽ giúp làm chậm lão hóa não bộ.



8. Chất can-xi trong sữa hỗ trợ hệ xương rất hiệu quả, giúp giảm nguy cơ loãng xương.



9. Chất kẽm trong sữa giúp vết thương nhanh lành.



10. Vitamin A trong sữa giúp nâng cao thị lực.



11. Chất Tryptophan trong sữa giúp ngủ ngon.



12. Thường xuyên uống sữa sẽ giúp phòng chống xơ cứng động mạch.



13. Sữa kích thích túi mật bài tiết, phòng sỏi mật.



Mặc dù sữa có nhiều chức năng và tác dụng như đã nói trên nhưng sữa không phải là thuốc, sữa không thể dùng để trực tiếp chữa trị một bệnh nào đó, vì thế chúng ta không nên xem sữa là linh đơn diệu thuốc.



.....................
xem thêm nhiều bài viết bổ ích cho các bạn tại đây nhé


suc khoe
doi song
khoa hoc